برای آب کردن شکم این نکات را جدی بگیرید

✅ اگر تازه می‌خواهید تمرینات مربوط به عضلات شکم را انجام دهید، بهتر است برای شروع یک تا دو حرکت ساده را برای این کار انتخاب کنید؛ همچنین در هفته ۳ بار این حرکات را انجام دهید و هر ماه یک حرکت به حرکات انتخابی اضافه کنید. هرگز در انجام تمرینات افراط نکنید؛ برخی افراد فکر می‌کنند اگر حرکات بیشتری انجام دهند که در حد توان‌شان نیست، زودتر لاغر می‌شوند درصورتی‌که این تفکر اشتباه است و نه‌تنها لاغر نخواهند شد بلکه ممکن است به جسم‏شان هم آسیب وارد شود.

✅ بهتر است بدانید افرادی که کارهای پشت میزی انجام می‌دهند نسبت به سایر افراد دیگر شکم بزرگ‌تری دارند؛ به همین دلیل توصیه می‏شود حتما روزی ۲۰ تا ۳۰ دقیقه فعالیت داشته باشید. می‌توانید در منزل هم حرکات ورزشی انجام دهید و اگر وقت کافی دارید به یک پیاده‌روی تند بروید.

✅ استرس یکی دیگر از عواملی است که باعث بزرگ شدن شکم و جمع شدن چربی‌ها در این ناحیه می‏شود؛ به این دلیل که استرس باعث افزایش ترشح هورمون کورتیزول می‌شود که این هورمون باعث افزایش چربی در ناحیه شکم می‌شود.