بهترین زمان مصرف پروتئین
ناشتا یا ابتدای صبح :
سفیده تخم مرغ ، کره بادام زمینی
قبل از تمرین و بعد از تمرین:
پروتئین وی ، سفیده تخم مرغ
قبل از خواب :
شیر ، ماست یونانی
دقت کنید هر پروتئینی رو هم در تایم مناسب مصرف کنید مثلا هیچ وقت قبل از تمرین شیر مصرف نکنید.
ارسال یک پاسخ
شما برای افزودن دیدگاه جدید یا باید وارد شوید یا ثبت نام کنید. ورود ثبت نام.