وبلاگ با سایدبار چپ ۲

🔰همه قرار نیست لاغر کنند! چه باور کنید چه نه، بعضی‌ها هم نیاز دارند تا کمی چاق شوند. 📢 اگر شما هم نیاز به افزایش وزن دارید، مواد غذایی بدرد نخور، راه حل این کار نیست! برای افزایش وزن بطور سالم، ...

1⃣ جو این ماده‌ی خوراکی، جزو سوپرغذاها به حساب می‌آید، غذایی که پشتیبان دستگاه گوارش ماست. جو سرشار از ویتامین B1 است که به تجزیه و تبدیل انرژی غذاهایی که می‌خوریم خیلی کمک می‌کند 2⃣ ماست نه تنها ماست یک خوراکی خوشمزه است، ...

✔️5 ماده غذایی خیلی با ارزش که همگی در طبیعت هستند و هیچ فرآوری هم روی آنها انجام نمی گیرد در این مقاله معرفی می شود. با شناختی که در این مقاله از این مواد غذایی به شما می دهیم ...

📌برای داشتن بدنی زیبا و متناسب فقط داشتن یک رژیم غذایی مناسب کافی نیست، بلکه باید ورزش را نیز در برنامه روزانه خود داشته باشیم. برخی از افراد برای ورزش کردن باشگاه را انتخاب می‌کنند، برخی استخر شنا، دویدن در پارک، ...

💢توصیه هایی برای ثابت نگه داشتن وزن پس از کاهش وزن: 🔹١) میان وعده را فراموش نکنید. 🔹٢) از خوردن غذاهای مورد علاقه تان لذت ببرید اما به اندازه؛ زیاده روی نکنید 🔹٣) برای ثابت نگهداشتن وزن سعی کنید آب زیاد بنوشید. 🔹٤) برای ...

🌺رابطه جنسی صحیح و رضایت بخش یکی از کلیدهای اصلی پایداری روابط زناشویی است. ✳️رها کردن همسرتان بدون اینکه او ارضا شده باشد او را بسیار عصبی و پریشان خاطر نموده به نحوی که این حالت می تواندتا مدتها اثرش باقی ...

✅کربوهیدرات چیست ؟ 👈کربوهیدرات ها مواد شیمیایی هستند که از اتمهای کربن کربن ، هیدروژن و اکسیژن تشکیل می شوند کروهیدرات ها به سه گروه زیر تقسیم می شوند : 1. منوساکارید ( قندهای ساده ) 2. دی ساکارید ها ( قندهای دوتایی ) 3. ...

⏰ساعت 9 تا 11 شب : زمانی است برای از بین بردن مواد سمی و غیر ضروری که این عملیات توسط آنتی اکسیدان ها انجام می شود.در این ساعت بهتر است بدن در حال آرامش باشد.  

اثرات انجام ندادن ریکاوری : کاهش رشد عضلانی افت انرژی و قدرت گرفتگی های عضلانی مصدومیت ضعیف شدن سیستم ایمنی احساس خستگی   کارهایی که باید انجام دهید :

👈آب: بلافاصله وارد روده ها می شود 👈آب میوه ها و سبزیجات: 15 الی 20 دقیقه 👈سبزیجات خام: 30 الی 40 دقیقه 👈سبزیجات پخته: 40 دقیقه 👈ماهی: 45 الی 60 دقیقه 👈سالاد با روغن: 1 ساعت 👈سبزیجات نشاسته دار: 1.5 الی 2 ساعت 👈غلات (برنج، کینوا، گندم ...