سبک زندگی

#تکنیک ای تی اف #etf مراحل زیر رو به دقت انجام بده : 1-به شدت درد یا ناراحتی خود از 1 تا 10 یک عدد نسبت بده 2-بعد جمله زیر رو بگو : "با وجود اینکه این ...... (در جای ...

? به تمرین بدون دستگاه متکی باشید. ?حرکات پایه ای بدنسازی را انجام بدهید. ?هر روز تمرین نکنید. ?هر گروه عضلانی را در یک روز تمرین بدهید. ?شیوه صحیح تمرین کردن را یاد بگیرید. ?به تدریج وزنه تان را افزایش بدهید. ? محتاط باشید. ? مقدار فراوانی ...

?تاثیر تغذیه بر خستگی؟ یک تغذیه مناسب و سالم به همراه مصرف مکمل های غذایی می تواند باعث رفع خستگی از شما شود. شما باید بدانید مصرف کدام یک از انواع مواد غذایی و به چه میزانی باعث حفظ انرژی و ...