آخرین مقالات

?آب: بلافاصله وارد روده ها می شود ?آب میوه ها و سبزیجات: 15 الی 20 دقیقه ?سبزیجات خام: 30 الی 40 دقیقه ?سبزیجات پخته: 40 دقیقه ?ماهی: 45 الی 60 دقیقه ?سالاد با روغن: 1 ساعت ?سبزیجات نشاسته دار: 1.5 الی 2 ساعت ?غلات (برنج، کینوا، گندم ...

?نظرات متفاوتی در خصوص بهترین زمان ورزش کردن وجود داره، از بهترین زمان برای تمرین هوازی گرفته تا تمرینات با وزنه، در این خصوص تحقیقاتی صورت گرفته که در ادامه می‌خونید. ?اگر بعدازظهرها ...

✔️بدنسازی بخش پایه و اساس هر برنامه ی تمرینی است. خواه تلاش کنید عضله بسازید ، وزن کم کنید یا سایز و شکل بدن دلخواه خود را حفظ کنید، اضافه کردن بدنسازی با وزنه به برنامه ...

علت کاهش رشد عضلات و استوپ شدن بدن 1. تمرینات و برنامه تکراری 2. خواب نامنظم 3. کاهش کالری مصرفی 4. کاهش مصرف پروتئین 5. تغییر ندادن وزنه ها 6. مصرف الکل ...

يكى از سوالاتى كه بسيار پرسيده ميشود: برخی از رفتارها و عادت‌های روزانه که باعث می‌شوند زودتر خسته شویم و درتمرينات و طول روز کم‌انرژی باشیم عبارتند از: ۱- الگوی خواب نامنظم: در صورتی که چرخه ...

متاسفانه روندی که اکثر افراد برای کاهش وزن طی می کنند، شامل مقدار زیادی ورزش هوازی، کمی رعایت نکات تغذیه ای و به تعویق انداختن تمرین با وزنه است. این توصیه معروف را احتمالا شما هم ...

▫️?اسفناج ▫️?ماهی ▫️?روغن نارگیل ▫️?جای سبز ▫️?کلم بروکلی ▫️?دارچین ▫️?مارچوبه ▫️?دانه کتان ▫️?زردچوبه ▫️?قهوه ▫️?بادام ▫️?هندوانه