بزرگ کردن باسن

عزیزم باسنت هر حجمی که داره فقط حرکت اسکوات رو انجام بده هر چفد بیستر بهتر، من خودم جواب گرفتم ،مربی ایروبیک و تی ارایکس هستم،
روش خیلی اسونترش اینه که بمدت ده ثانیه کاملا منقبص کن و رها کن و مکررا ابنکارو انجام بده،
ولی با اسکوات باسنت کاملا گرد میشه
از لحاط علمی هیچ حرکتی وجود نداذه که سبنه و باسن رو بزرگ‌یا کوچک کن فقط ماهیچه رو متراکم میکنه،